dieta na mase do

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: korzystam z potreningu.pl na mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] do tej kreatyny? Czy np moge kupic taka glutamine? Cos na mase, zeby regeneracja byla szybsza, jakies aminokwasy, cos zeby masa szybko szla wraz z ta kreatyna i moja dobra dieta. Co polecacie? jakies tabsy?? Warto cos takiego kupic? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_L-Glutamine_MegaCaps-opis1588.html lub cos innego? Zauwazylem np ze pure kreatyna [...]

[...] różnicy,to nie ma sensu brać więcej białka.U Ciebie zalozylem 2,2 g/kg to i tak zawyżona.Osobiście na diecie na mase mięsniowa stosuje 2-2.2g/kg.Wyjątkiem jedynie pozostaje dieta redukcyjna,kiedy chcemy zmniejszyc ilośc tłuszczu w organiźmie,wtedy musimy zwiekszyc podać białka 2.5-3g/kg . Wyliczyłem Tobie ,wg mnie proporcje ,które ustaliłem są [...]

[...] Cel lepsze ukrwienie mięsa. Jak już zrobisz konkretną masę (cierpliwość, cierpliwość, …), starając się trzymać umiarkowany bf% to robienie rzeźby potrwa ‘trzy minuty’, kłania się dieta ale ty znasz już swój organizm. A twoje ogromne mięso będzie paliło tłuszcz w takim tempie… Pozdrowienia dla filar53

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:ok 106 -udo:60 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2lata 6. DIETA: -białko:190g -węglowodany:330g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam Cidoteston 10x clomid odblok, drugi susta250 i deca200 firmy atomic lab(jakieś placebo bo żadnych efektów) 8. TRENING:na mase Split [...]

[...] ROWNIEZ DOBRYM WYJSCIEM (I TANSZYM ) suple zostaw w spokoju ... serwatka przed treningiem, ZMA przed snem i moze ta glutamina jelsi juz ja masz przed snem jesli na mase dieta - rowniez mozesz zstosowac sie do diety tyu zone - musisz w kazdym przypadku ostroznie dozowac kalorie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że [...]

czytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wiesz dlaczego masa nie rośnie??Gdybyś troche przeczytał to byś wiedział dlaczego!!!!.Podstawa to dieta 5-6 posiłków co 2-3h.Idź do działu odżywianei i ułóż sobie.Druga sprawa to że twój trening to tragedia.Każdą partie na mase ćwiczy się raz a nie k***a 2x.I ty chcesz sie brać za doping !!!Lol.

A to doczytać musisz. Generalnie na masę to jest dieta, trening stanowi bodziec do jej nabierania lub utraty Edit: Plastików nie bierz bo to beton albo piasek zalany powłoką, gotowy szybko się rozpieprzyć i rozkruszyć/rozsypać. Obciążeń i gryfów można też na złomowiskach poszukać Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-10 22:30:48

WIEK: 23 WAGA: 103 WZROST: 187 WYMIARY: -biceps: 44.5 -klatka: 122 -udo: ?? -talia: 95 STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat DIETA: staram sie trzymać ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś(ponad 2 lata temu) troche tego było TRENING: na mase CEL CYKLU: CZYSTA masa ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakieś 2 lata POZIOM BF%: ?? TENDENCJA DO [...]

[...] o 200 kcal od wyniku może nie wystarczyć. Proponowałbym Ci zrobić odwrotność mojej diety na masę, czyli od wyliczonej wartości odejmnij 100kcal i co tydzień powtarzaj tą czynność, aż do momętu w którym uznasz, że efekty są zadowalające, a za razem dieta nie odbija się na twoim samopoczuciu. Zmieniony przez - GtrixMan w dniu 2015-08-16 11:18:26

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 180 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA:nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. Metanabol 15g ed 2. Metanabol 15g ed 8.TRENING: 3 razy w tygodniu typowo [...]

Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : no pierwsze na mase Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy :--

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 116 UDO: 64 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta 9.CEL CYKLU:massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Dieta low carb w planach.Musze spalic tego fatu gdzies z 8kg.. Co do Nitroprogenu,zostal on zakupiony z mysla do cyklu na mase,ale patrzac w lustro tydzien temu zmienilem zdanie i bede robil redukcje od stycznia. Czy Nitroprogen moge uzywac takrze podczas redukcji? Nitro2 az tak nie pobudza ,pompuje bardziej ;) Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

zacznij od porządnej diety, znajdziesz wszystko w innych działach potem trening na mase, a na suple przyjdzie czas naprawde, kluczem do sukcesu jest dobra dieta potem jakiś gainerek ...... musisz sporo przybrać na wadze

jak nie idzie weź odzywki- niezbyt mądra porada na "masę" jest dieta a nie trening-tzn musi byc dadatni bilans kcal zeby szła masa-proste zwieksz kalorycznosc diety a na pewno kg ruszą do góry

Wiek : Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Po przerwie -miesiąc Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas domyos HG-60-3 hantle gryf prosty ławka do wyciskania Dieta : Tak na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

Na 3 dni to troche kiepsko.Nogi przydaloby sie cwiczyc osobno. Jezeli chcesz przybrac na wadze to przedewszystkim dieta.Ale co do diety,to inny dzial-odzywianie. Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12/10/8/8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12/10/8/8 -Rozpietki na płasko 4 serie 10/10/10/10 Triceps -Francuskie leząc lub stojąc 4 serie [...]

A co byście powiedzieli żeby najpierw zrobić cykl na masę np. na cm3+bcaa albo xpand. A potem ćwiczenia tylko na rzeźbę czy nawet aeroby, ujemna dieta i do tego jakiś spalacz tłuszczu..

Jak zrzucenie tluszczu to nie masowo tylko redukcyjnie:) - dieta na "-" bilansie i aeroby do tego FBW jak Viren pisze. Zrob sobie 5x5 na sile co prawda masa nie pojdzie ale sila sie przyda jak zaczniesz po redukcji jechac na mase, albo zacznij jakby "0" i zapodaj najpierw ACT - tez nie zaszkodzi a moze nawet bedzie jeszcze [...]